А вот еще кое что от меня:
Развитие подвижности пальцев и кистей рук:
1. Захватывая поочередно каждый из пальцев одной руки другой рукой динамично сгибайте их как в сторону естественного сгиба, так и обратно 20-30 раз. После чего задержитесь в крайнем растянутом положение 10-20 сек. Повторите упражнение 2-3 раза.
2. По очереди сгибайте и разгибайте каждый сустав всех пальцев, в начале при помощи противоположной руки, затем без нее.
3. Соединив пальцы вместе и, по возможности разведя основания ладоней, оказывайте встречное давление пальцами друг на друга, одновременно стараясь еще больше размести ладони. Задержитесь на 20 сек в максимально растянутом положении и повторите все сначала.
4. Соединив пальцы в "замок", поверните руки ладонями вперед-наружу и динамично прогибайте пальцы вперед, максимально растягивая связки.
5. Уперев одну или двух руки в стену оторвите ладонь от поверхности, касаясь ее только пальцами. Двигайте руку (руки) вниз, добиваясь максимально растянутого положения.
6. Подняв ладонь одной руки на уровень плеча, поверните ее вверх и пальцами наружу. Другой рукой захватите пальцы и, упирая локоть растягиваемой руки в живот, тяните их вниз на себя. Повторите для второй руки.
7. Молитвенно сложив руки перед грудью, динамично качайте их вниз, вверх и к себе, постоянно увеличивая амплитуду и ни в коем случае не отрывая ладони друг от друга.
8. Повернув одну ладонь вперед-от_себя, другой рукой захватите ребро ладони растягиваемой руки. Одновременно с давлением на ребро руки по направлению к себе старайтесь как можно больше опустить локоть вниз. Повторите 15-20 раз.
