Техника "Бой с тенью..." применяется в различных видах единоборств, и является неотъемлемой частью подготовки бойца.
Упражнение заключается в том, что вы будете драться с воображаемым противником. Да-да, не смейтесь, именно это вы и будете делать. Для этой техники вы должны выделить место, где бы вам было комфортно, будь то собственная комната, или участок на природе.
Оденьтесь тоже подобающий, что бы было удобно и ни что не сковывало движения...
Теперь встаньте, закройте глаза, и представте вашего оппонента... представить желательно до мельчайших деталей. Затем медленно откройте глаза, и начните визуализацию вашего оппонента, как будто он настроен решительно против вас, и начинает наносить удары. Вы в свою очередь уворачиваетесь от ударов, и наносите ответные, повторяю ОТВЕТНЫЕ РЕАЛЬНЫЕ УДАРЫ!!! Бейте так, как будто он реален, и от вас зависит исход поединка. Бейте с эмоцией, но не со злобой. Можно даже включить во время тренировки вашу любимую музыку, она послужит стимулом. Упражнение выполнять один раз в день. Перед упражнением желательно "разогреть" все мышцы (сделать наклоны, отжаться от пола). Первую неделю выполнять технику по 20 минут в день... Вторую неделю по 40 минут... А третью неделю 60 минут.
Техника позволяет вам "Динамично" разогреть все мышцы, улучшает дыхательную выносливость, а так же улучшает способности к визуализации...
После упражнения следует отдохнуть 1-2 часа, а лучше "подремать" и съесть что нибудь вкусненькое, что бы восстановить силы...
После месяца тренировок вы будете ощущать себя в полном приливе сил и тонуса. Так же увеличится выносливость организма в целом.
В дальнейшем рекомендуется выполнять упражнение перед (или после) тренировок для стимуляции организма.
